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保健养生百言录

(一) 悟

1、追求健康长寿是二十一世纪新的主旋律。

2、健康是最宝贵的财富,健康是人生第一财富,社会第一资源,国民第一素质。

3、健康科学的生活方式是保健养生的重点。

4、建立科学的生活方式,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会。

5、没有健康就没有小康。

6、福如东海,寿比南山。

7、关注健康,储蓄健康,健康保值。

8、人生七十是赤子,万里长征才开始。

百岁笑嘻嘻,九十不稀奇,八十多来兮,七十小弟弟,六十摇篮里,言老没来理。

9、长寿不神秘,九成靠自己。

11、恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。(内经)

12、合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心量平衡。(总则)

13、管住自己的嘴,迈开自己的腿,敞开自己的心。

14、六不:手脑不闲,心情不烦,嘴巴不馋,烟酒不贪,生活不乱,煅炼不断。

(二) 心

15、想长寿不求外,养心是统帅。

16、心胸里头能撑船,健康长寿逾百年。

17、心主神,神者,五脏专精之本,为帝王监领四方。(孔)

18心静延年,情颐则寿。

19、前人七十曰古稀,盛世益寿百年期,淡泊心宽似天地,福如东海乐无比。

20、相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。

21、心补才是大补。

22、心理养生有几要(素),不求别人自己找。

高级营养素是善良;

长生不老丹是乐观;

调节心阀是宽容;

增强免疫是淡泊;

强心一剂是赞美。(“只凭一句赞美话,可多活两个月。”---马克·吐温)

23、性情宜怡养,乐观寿年长。

24、要想长生,脑中常空,(忘掉年龄,仇恨,悲痛,气愤,忧愁,悔恨,疾病,名利„)

25、笑一笑,十年少。一日三笑,人生青少;一日三脑,不老也老。

26、酒是烧身的硝熘,气是损心的火药。

27、烦脑是想出来的,开心是找出来,健康是走出来的。

28、养心要八放,寿星我不让:

放下身份,放开心胸,放眼世界,放眼未来,放心自在,放开脚步,放身求乐,放手济世。

29、抓住最早:早锻炼,早预防,早治病,早戒欲。最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是走路。

掌握最好的享受就是有事做。

30、不是暮年能耐病,道人本来心体宽。(陆游)

31、有人问我修行法,只种心田养此身。

32、医生治病有两件,一是用药,二是语言。

33、养生贵在养心。养心重要是为自己的心松绑;静心在退,洁心在空,宽心忘坎,忍心大度,用心心康。

34、知足胜过常吃药。

35、发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔。(孔子)

36、人活在世上,什么事最难?希腊泰勒答:“认识你自己”。

你不认识你自己,谁也代替不了你;你不损伤自己,谁也残害不了你;你不珍爱自

(三)食

37、安身之本,必资于食,不知食疗者,不足以全生(孙)

38、药食同源,寓医于食。

39、合理膳食,什么都吃,适可而止。

40、杂食者,美食也,广食者,营养也。

41、粗茶淡饭青菜豆腐保平安。

42、饮食贵有节,运动贵有恒。

43、吃饭留一口,活到九十九。

44、饭前喝汤,苗条健康。

45、腰带长,寿命短,一胖百病缠。

46、欲得小儿安,三分饥与寒。

47、世间万物米(五谷)称珍。

孙) (

48、要健康喝豆浆,要长寿吃大豆。

49、宁可一日无肉,不可一日无豆。

50、冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。

51、一日吃数枣,终生不显老。

52、老醋花生天仙配,降压和血又开胃。

53、食能以时,身必无灾。

54、吃肉不吃蒜,营养减一半。

55、已饥方食,未饱先止。

56、吃饭七分饱,穿衣三分寒,有理让三分。

57、酒为百药之长,一杯是营养,二杯是药品,三杯是毒品;一杯是健康,两杯是快乐,三杯是放纵。

58、夜饱损日寿。

59、早酒晚茶五更色,阎王小鬼紧随身。

60、饭不香,吃生姜。

姜能助阳御邪。家备小姜,小病不忙;夏季常吃姜,益寿保安康,四季吃姜,百病扫光;早吃三片姜,胜过人参汤。

61、早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。

62、四季不离蒜,不用去医院。

63、饮食要简鲜,坚持十二点:

数少点,质好点,菜多点,盐淡点,品杂点,味香点,煮烂点,热一点,稀一点,嚼慢点,早好点,晚早点。

64、欲食人不贪:不贪肉,精、硬、快、饱、酒、咸、甜。

(四)动

65、丰收靠劳动,健康靠运动。

66、人怕不动,脑怕不用。

67、体勤增寿。

68、被窝就是病窝。

69、生命在于运动,康寿在于平衡。

70、运动和节制是两个真正的医生。

71、生活有度,人生添寿。

72、水停百日生毒,人闲百日生病。

73、歌泳可以养性情,舞蹈可以养血脉。

74、走路使你童颜常在,运动使你青春永驻。

75、养身在动,养心在静。

76、响捶叩足底,手搓涌泉心。

77、拍打足三里,胜吃老母鸡。

78、运动有三有 :有恒,有序,有度;

三不:不攀比,不争强,不过量。

79、开动“十一号”体康寿自高:

看人老不老,先看走和跑,能走腰腿壮,能跑心肺好。每天开动“十一号”,三十分钟走或跑,全身器官得按摩,精神焕发寿自高。

80、九常:发常梳,面常搓,目常运,齿常叩,津常咽,耳常弹,腹常摩,肛常提,足常浴。

81、树从叶上枯,人从脚上老,天天走千步,药铺不用找。

(五)德

82、德高寿长。

83、仁可长寿,德可延年。

84、“积之不仁,其寿而促”。(短)

85、“德行不克,纵服玉液金丹未能长寿”。

86、事因知足心常乐,人到无求品身高。

87、无求便是安心法,不饱真为却病主。

88、大德必得其寿。(孔子)

89、节私欲者,治身之本。

90、欲求长生先戒性。

91、为人者心坦,算人者心悸。

(六)合(天地人合)

92、日光不照临,医生便上门。

93、多开窗,保健康。

94、一夜好睡,精力百倍,彻夜难睡,浑身都累。要想好睡,遵守时规。

95、冬不以极温,夏不以极凉,空调进屋堂,自身免疫就跳档。

96、最好的环境是融入自然。最好的方式是近自然,接地气,保亲密,返朴归真。

97、吃人参不如睡五更。

98、四两预防,可拨千斤。春捂秋冻,到老不病。

99、一个人内心宽阔明亮,热爱自然,顺应节序,率真地去生活,那就是最健康的生活状态!

100、七十八十没大病,人活百岁不是梦!


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